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减重五原则

zhangchap3年前 (2021-06-18)日记本283

1.主粮减半,少吃米面粥粉等;
2.完全戒糖,包括可乐、奶茶等
3.轻断食,每周一次,一日餐
4.不限制任何动物脂肪和肉类,少吃植物油;
5.保证随时喝到水,脂肪的消耗需要大量的水。

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